カロリーの低い焼き肉の部位を紹介！

焼肉の中でもカロリーが低めの部位を紹介します。

脂身が少なく、高タンパクな部位を選ぶことで、ダイエット中でも安心して楽しめます。

1. ヒレ（約120kcal）

赤身が多く、脂肪が少ない部位

柔らかくてヘルシー

たんぱく質が豊富で、ダイエットや筋トレ中の人におすすめ

 

2. モモ（約130kcal）

赤身がメインの部位で脂肪が少ない

噛み応えがあり、しっかりした肉の味を楽しめる

脂質が少ないため、ヘルシーな焼肉に最適

 

3. ハラミ（約140kcal）

実は横隔膜（内臓）でありながら、肉に近い食感

赤身が多く、脂身が少ないのでカロリーが控えめ

ほどよい柔らかさで食べやすい

 

4. サガリ（約130kcal）

ハラミに似た部位で、さらに脂肪が少ない

あっさりしていて食べやすく、カロリーを抑えたい人におすすめ

 

5. ツラミ（約140kcal）

牛の頬肉の部分で、コラーゲンが豊富

低カロリーかつ歯ごたえがあり、しっかり噛むことで満足感アップ

 

6. タン（特に赤タン・上タン / 約150kcal）

通常のタン（約250kcal）よりも赤身が多い部分は低カロリー

サッパリした味わいで食べやすい

・タレよりも塩やレモンで食べる（タレは糖質やカロリーが高め）

・脂の多い部位（カルビ、バラ、ロースなど）を控える

・野菜やキムチを一緒に食べて満腹感をアップ

・ゆっくり噛んで食べることで食べ過ぎを防ぐ

これらの部位を選べば、焼肉を楽しみながらカロリーを抑えることができます！